przy moich 100kg m.c zakładam że bez tłuszczu jest to ok 90kg m.c , będe spożywał 200gr białka( głownie zwierzęce), 250 gr ww, 90-100 gr tłuszczu ( z tego 80gr to olej lniany i z pestek winogron), ,możecie mi powiedzieć czy taki układ jest ok, jeszcze jedno pytanko: mam odżywke olimpa w której piszą lakonicznie że zawiera miesznine ww prostych i [...]
2 białka 10-14wegli / g na kg ciała i bez zadnej filozofi
cwicze na mase i sile wiec sspodziwam sie sily i masy ;) tylko lipe z deczka zrobilem bo kupilem sama kreatynke bez zadnego gainera lub bialka do tego :( ale staram sie jesc wiecej i pic duzo wody
no może tego białka ciut za dużo, może hmb nie ma nic do tego ale na mnie własnie tak działa obojętnie co robie pozwala mi trzymać jako taki brzuch bez hmb tragedia
[...] prowadzą badania i często raz mówią po nich jedno a raz zupełnie co innego (często przeciwnego) ad. tej samej kwestii...można wziąć je pod uwagę pod tym kątem czy coś jest bezpieczne i wogóle czy można tego spróbować..a czy coś działa i jak działa,czy masz po tym sraczkę lub inne problemy - tu najlepszą wiedzę daje Ci Twój własny organizm... [...]
[...] normlany posiłek (zawerajacy odpowednie ilosci białka , ww, t) DNI -N-I-E-TRENINGOWE : --------------- - 5g rano na czczo + 30-50 gram wegli prostych (sok gronowy , glukoza, miód) po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc(-bez glukozy jako ze moze sie odlozyc w postaci tluszczyku ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-28 12:26:54
[...] za miarodajne, bo jest to pierwsza informacja tego typu. Z mojego doświadczenia, miałem parę cykli na mono i tylko w pierwszym brałem z glukozą w następnych samą kreatynę bez żadnych bajerów i nie zauważyłem różnicy. Kreatyna działa zawsze. Ja bym brał tylko po treningu, chyba że chcesz mieć poczucie psychiczne, że pomogłeś w lepszym [...]
[...] i mikser by się przydał:) jeśli chcesz to kup sobie aminokwasy, to wystarczy. Ja jednak myślę ,że (i wierz mi że tak będzie)- nie stracisz żadnych mięśni przez taki okres, bez żadnych suplementów.A z takim ekwipunkiem (wiadro białka i mikser) to tylko wzbudzisz śmieszność-nie jesteś w końcu chyba zawodowcem? Od czasu do czasu można sobie [...]
[...] (polski instytut standaryzacji) zajmujący się odżywkami :))) /*ale mam wyobraźnię*/ . sprawa jest prosta wystarczy aby każdy producent dostarczył miarkę i bez problemu, zaraz napisze do ostrowi mejla w tej sprawie, nawet za dopłatą np. 2 zł wtedy to rozwiążę problem odmierzeania poszczególnych odżywek, chociaż troche by się [...]
[...] założonej ilości białka w ciągu dnia. Tak samo z carbo. Odpowiednia ilość to taka, która mieści się w Twoim zapotrzebowaniu. Rozumiem, że masz dietę i suplementację bez określenia puli makroskładników? Bo zadajesz pytania... Zerknij do tego tematu: http://m.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna Może rzuci Ci to nowe światło na Twoje [...]
Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]
Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]
bez różnicy ...Chyba ze salmonella ma w sobie tyle białka to wtedy tak ....
[...] pszennych + 100 gram platkow jeczmiennych + srednie jablko +, Lunch Kasza jeczmienna (125 gram) + jajecznica z 2 jajek smazona na masle, Obiad Mieso z piersi kurczaka (bez skory) (200 gram) + torebka ryzu brazowego + marchew (200 gram)+ bialko z odzywki 40 gram, Kolacja Chleb zytni razowy (2 kromki) + pomidor + lyzeczka masla [...]
miales gainera ok 30% bialka w zawartosci wiec bez zbednych pytan zaufam twojemu wyborowi i podsune kilka pomyslow na alternatywe: monster mass biogenix mass xxl trec gainer mct olimp multipower gainer mutant mass pvl master mass hi-tec kilka z glowy rzucilem a wybor jest naprawde duzy. jakbys bardziej sprecyzowal swoj przypadek to dalbym ze dwa [...]
No i surowe białka wypijasz ? Jak dasz odpowiednią ilość płynów nie powinno zgęstnieć (z tym bez białek nie powinno zgęstnieć) a nawet jak tak się stanie to łyżka można wyjeść.
Jak Ci się nie chce jeść po samym treningu to zjedz jak będziesz głodny i żadna tragedia się nie stanie. A jakie chcesz bez wpc wypić ? Przecież najważniejsze to uzupełnić białko po treningu Uzupełnić białka równie dobrze może i później nie musi robić tego już w szatni. No chyba, że dalej wierzymy w okno anaboliczne.
Popieram pomysł loco666. Można zrobić 39 w łapie bez odrzywek spokojnie. Co do glutaminy,mozna kupć mniejszą ilość i łykac po 5 gram.Można równiez z niej zrezygnowac i zamiast tego lepiej kupić kilo białka serwatkowego.Zdecydowanie lepiej przy tej kwocie. Pozdro. Czyli: 4 kilo gainera Olimp,kilo ovopolu,kilo serwatki Extensor,kreatyna 300 gram [...]
Dlaczego? Mogę prosić o jakąś bardziej rozwiniętą odpowiedź? Wydaje mi się, że bez odpowiednich ilości węgli i białka nic nie zdziałam...
[...] poprzez obniżenie wskaźnika poziomu globulin wiążących hormony płciowe (SHBG), o okolo 20% (12) ... SHBG żart ZE paskudne enzymu, ktory wiąże Się testosteronu i czyni go bezużytecznym zrobić Budowy mięśni. Ale co go używać wraz Z Nolvadex NA PCT? Różnica Między Typu I i typ II hamowania aromatazy ABY Zrozumieć, moze byc Dlaczego Aromasin wag [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
